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FRÜHBUCHER
„Jeder kann seine Ziele erreichen, wenn er denken kann, wenn er warten kann, wenn er fasten kann.“
Hermann Hesse, Siddhartha
FASTENWANDERN BEDEUTET:
KÖRPER UND SEELE SAGEN »DANKE SCHÖN«
Fasten und Wandern zugleich – das ist Urlaub für Körper, Geist und Seele. Fastentage an der Ostsee oder in den Bergen mit viel frischer Luft und Bewegung laden zum Innehalten und zur Gelassenheit ein. In unserer gemeinsamen Fastenwoche, die bald auch als Bildungsurlaub gebucht werden kann, lernen Sie die wunderschönen Landschaften des Darß oder der Alpen kennen. Die Ruhe der Zeit überträgt sich sanft auf den fastenden Menschen – in einer kleinen Gruppe oder auch ganz individuell.
EINE WOCHE FASTEN NACH BUCHINGER & LÜTZNER
Ruhe, Bewegung und der weitgehende Verzicht auf Nahrung sind die Quellen, aus denen der Mensch in unserer Fastenwoche für Gesunde viel neue Energie schöpfen kann. Morgendliche Wanderungen in der Natur und intensive Entspannungsphasen am Nachmittag, frische Säfte und leckere Gemüsebrühe bringen in wenigen Tagen die Zellreinigungsprozesse in Schwung und ein herrliches Wohlgefühl in den Körper.
BEWEGUNG, ENTSPANNUNG UND GENUSS
In einer kleinen Gruppe von sechs bis 13 Personen beginnt jeder Fastentag mit Schwingübungen an der frischen Luft. Ein Obst- oder Gemüsesaft stärkt uns für Wanderungen an einsamen Stränden und durch naturbelassene Wald- und Wiesenlandschaften. Die Bewegung unterstützt den Entgiftungsprozess, versorgt den Körper mit Sauerstoff, aktiviert den Kreislauf und verstärkt die Durchblutung der Organe. Ausscheidungs- und Regenerationsprozesse werden angeregt. Am Nachmittag kehrt Ruhe ein. Dabei helfen ein Leberwickel, ein Saunabesuch oder eine Massage, die ggf. im Hotel gebucht werden können.
WER KANN EIGENTLICH FASTENWANDERN?
Otto Buchinger
Eine rheumatische Arthritis führte den Internisten Otto Buchinger 1919 zu einer Fastenkur bei einem Kollegen. Sie verlief so erfolgreich, dass er 1920 Deutschlands erste Heilfastenklinik eröffnete. 1935 veröffentlichte Buchinger das Standardwerk „Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden”, auf dessen Erkenntnissen auch unsere Fastenwoche beruht.
Hellmut Lützner
Mitte der 1970er-Jahre machte der Internist Hellmut Lützner mit seinem Buch „Wie neugeboren durch Fasten” die Idee des kurzzeitigen Fastens für Gesunde populär. Auf Basis der Buchinger-Methode entwickelte Lützner, der auch Gründungsmitglied der Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung e. V. war, dieses Konzept als Gruppenkurs weiter.
„Freuen Sie sich auf entspannende und kräftigende
Fastenwandertage in der Natur – ich begleite Sie sehr gerne dabei!”
Ihre Brigitta Balás
DIE AKTUELLEN TERMINE
Termine 2025
DER TAGESABLAUF BEIM FASTENWANDERN
DAS FASTENFRÜHSTÜCK
Frisch gepresste Säfte sorgen für Energie, spenden Vitamine und Mineralien. Wir genießen das Frühstück mit allen Sinnen, riechen, schmecken und erleben jeden Schluck als Highlight. Innerhalb weniger Tage wird aus dem Getränk ein Hochgenuss. Herrlich!
DIE WANDERUNG
Für unsere ca. vierstündigen Fastenwanderungen habe ich besonders schöne Orte und Routen auf dem Darß ausgesucht. Kleine Meditationen und Silent-Walking-Einheiten begleiten die Ausflüge. Bewusst, achtsam und mit allen Sinnen nehmen wir die Schönheit der Natur wahr.
DER NACHMITTAG
Der Nachmittag gehört Ihnen. Verwöhnen Sie Ihren Körper mit einem Leberwickel, einer Massage oder einem Erholungsschlaf. Spüren Sie in sich hinein und entdecken Sie, was Ihnen guttut. Ab Tag 3 hat sich der Körper an das Fasten gewöhnt: Nun sind auch Saunabesuche möglich.
DAS ABENDESSEN
Freuen Sie sich auf eine leckere Fastenbrühe aus frischem Gemüse! Nach unseren gemeinsamen Stunden an der frischen Luft ist diese Suppe, die den Körper wärmt und mit Energie versorgt, ein absoluter Höhepunkt des Tages. Versprochen.
DAS ABENDPROGRAMM
Zwei bis drei Vorträge zu ausleitungsunterstützenden Anwendungen, zur Geschichte des Fastens und ähnlichen Themen bereichern die Fastenwoche. Ich informiere Sie auch darüber, wie es nach der Fastenwoche richtig weitergeht. Darüber hinaus unternehmen wir vielleicht eine kleine Nachtwanderung – und nebenbei haben wir viel Spaß!
Auf einen Blick
8 Uhr
Aufwärmgymnastik an der frischen Luft
8.30 Uhr
Frisch gepresster Saft, Gesprächsrunde,
Vorstellung der Wanderung
10 Uhr
Wanderung
14 Uhr
Entspannung / Leberwickel / Massage /
Saunabesuch
18 Uhr
Fastensuppe
19 Uhr
Vortrag / Wellness / Schwingübungen /
Gespräche
Brigitta
ICH FREUE MICH AUF EINE WOCHE, IN DER SIE SICH POSITIV VERÄNDERN WERDEN!
„Fastenwandern hat mich sofort begeistert. Nie zuvor hatte etwas in so kurzer Zeit so positive Effekte auf mein Wohlbefinden. Als ich vor fast 25 Jahren das erste Mal gefastet habe, war ich sofort hin und weg. Ich fühlte mich unwahrscheinlich gut, jünger und viel agiler. Inzwischen faste ich regelmäßig, seit fünf Jahren auch in Gruppen. Diese einzigartige Erfahrung möchte ich sehr gerne an Sie weitergeben.
WER FASTET, HUNGERT NICHT – WER HUNGERT, FASTET NICHT
„Viele Menschen haben mich schon gefragt, ob man beim Fasten nicht hungert. Die schöne Antwort ist immer: Wer das Fasten professionell einleitet, also mit einer Darmentleerung, hat kein Hungergefühl! Andere möchten wissen, ob man beim Fasten friert. Als ich das erste Mal allein, ohne Anleitung gefastet habe, habe ich mich kaum bewegt und hatte ständig kalte Hände und Füße. Nicht zuletzt deshalb machen wir jeden Morgen Bewegungsübungen für den Kreislauf und gehen anschließend gemeinsam wandern. Moderate Bewegung versorgt den Organismus optimal und wärmt ihn von innen. Als Ihre Fastenleiterin kümmere ich mich darum, dass Sie sich jederzeit rundum wohlfühlen.”
Brigitta Balás
Brigitta Balás betreut Sie als zertifizierte und ärztlich geprüfte* Fastenleiterin.
Die studierte Sonderpädagogin arbeitet auf Grundlage des Bewegungstrainings nach der Methode Heigl. Nach über 20 Jahren als Account Managerin einer Berliner Werbeagentur hat Brigitta ihre große Leidenschaft zum Beruf gemacht: gemeinsames Fastenwandern in der Natur!
„Fasten macht mich rundum glücklich – ich fühle mich dabei total frei.
Wäre das nicht auch etwas für Sie?”
Ihre Brigitta Balás
BILDUNGSZEIT
MEHR RESILIENZ DURCH EINFACHE ROUTINEN
Mein Ansatz zum Fastenwandern als Bildungszeit ist die Erkenntnis, dass nur selbsterlebte positive Veränderungen im Alltag dauerhaft wirken. Innerhalb nur weniger Tage verbindet dieser Kurs daher intensive körperliche und seelische Erfolgserlebnisse durch Fasten, Bewegung in der Natur und Ernährung mit dem Verständnis der verantwortlichen Wirkmechanismen und der Vermittlung leicht umsetzbarer Maßnahmen: Fastenwandern ist eine besonders nachhaltige Form des Resilienz-Trainings.
FASTEN, BEWEGUNG UND ERNÄHRUNG ALS GANZHEITLICHES KONZEPT FÜR DAS STRESSMANAGEMENT IM ARBEITSALLTAG
Lernziele des Fastenwanderns als Bildungszeit sind die Stärkung von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit sowie die Verbesserung des Ernährungs und Bewegungsverhaltens im beruflichen Alltag. Die erlernten Bewegungs- und Entspannungsroutinen können jederzeit angewendet werden, verbessern die Konzentrationsfähigkeit und stärken die Selbstwahrnehmung. Als angewandtes Stressmanagement helfen das Erlebte und Erlernte gleichermaßen, Burnouts schon im Vorfeld zu vermeiden.
Allgemeine Informationen zum Thema Bildungsurlaub gibt es hier »
Derzeit bemühe ich mich um die Anerkennung des Angebots als Bildungszeit. Sobald die Genehmigung vorliegt, informiere ich Sie an dieser Stelle – dann können die Kurse entsprechend gebucht werden.
Beispielhafter Tagesablauf
in der Bildungszeit
Der tägliche Anteil theoretischer Wissensvermittlung beträgt 4,5–5,5 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten.
8.00 – 8.45 Uhr
Theorie und Praxis: Achtsamer Morgengang mit Konzentrationsübungen und Bewegungstraining nach der Methode Heigl zur Erlernung einer Morgenroutine für den Berufsalltag
9.00 – 9.45 Uhr
Theoretische Wissensvermittlung: Wieso fasten? Wie können die Selbstheilungskräfte durch Fasten aktiviert werden?
10.15 – 13.30 Uhr
Theorie und Praxis: Outdoor-Education – Erfahren der verschiedenen Lauftempi
Pause: Entspannung, Leberwickel
16.00 – 17.30 Uhr
Gruppenarbeit (theoretische Wissensvermittlung): Einführung in die verschiedenen Fastenmethoden – wie nutze ich das Fasten, um wieder kraftvoll im Job zu sein?
18 Uhr
Abendessen: Suppe, Tee, Wasser
KONTAKT UND BUCHUNG
„Kann ich problemlos fasten? Halte ich eine Woche durch? Ist das überhaupt etwas für mich?“ Wenn Sie Fragen haben oder sich für einen konkreten Termin interessieren, schicken Sie mir einfach unverbindlich eine Nachricht. Ich melde mich bei Ihnen.
Gemeinsam besprechen wir die Details und klären die nächsten Schritte Ihrer Buchung. Sollten Sie über eine individuelle Fastenwoche mit Einzelbetreuung nachdenken, können Sie sich bitte vertrauensvoll an mich wenden. Ich freue mich in jedem Fall auf Sie!
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Fastenwandern mit Brigitta
Brigitta Balás
Ringbahnstraße 9
10711 Berlin
+49 177 3506800
info@fastenwandern-mit-brigitta.de